Hi Sportsfreunde,

ich hab letztens meine Knie im Taekwondo-Training überlastet. (Mache die Wettkamf-Disziplin) Jetzt hat mein Orthopäde gesagt, ich soll 6 Wochen Pause machen. Aber meine Schmerzen sind schon fast weg. Und ich halte es nicht mehr aus! Ich muss Trainieren! Ich hoffe ihr könnt mir helfen. Was soll ich machen?

Die Ärzte geben natürlich fast immer die gleiche Pause an. Aber es gibt dafür auch Gründe. Wenn die Schmerzen weg sind, heißt das ja nicht, dass die Verletzung bereits vollständig ausgeheilt ist.

Jede Verletzung braucht Zeit. Verletzte Gewebe, Fasern, Sehnen müssen sich regenerieren und kräftigen bevor sie wieder voll belastet werden können.

Ein wenig mehr Ruhe jetzt bewahrt meist vor einer langen Zwangspause im Nachhinein, denn eine nicht vollständig ausgeheilte Verletzung führt bei einer erneuten Fehlbelastung immer zu einer noch schwereren Verletzung mit möglicherweise irreparablen Schäden. Verletztes Gewebe ist nun einmal nicht so widerstandsfähig wie gesundes Gewebe und gerade deshalb ist eine ausreichende Reconvaleszenz ein notwendiges aber nützliches Übel.

Wie erwartest Du eigentlich sollen wir Dir helfen?
Sollen wir für Dich trainieren?
Sollen wir Dir raten, den Rat Deines Orthopäden in den Wind zu schlagen?

Fragen wir doch lieber wie es zu der Verletzung kam! Eine Überlastung heißt doch in der Regel nichts weiter als ein Zuviel oder eine Fehlbelastung. In jedem Fall ist die Ursache falsches Training.

Ich würde Dir daher raten, Dein Training zu überdenken und die eigentliche Verletzungsursache zu finden und nach Mitteln und Wegen zu suchen um eine erneute Verletzung zu vermeiden.

Zwangspausen wie diese können mitunter sehr hilfreich sein und wertvolle Impulse geben, das eigene Training künftig mit mehr Verantwortung für die eigene Gesundheit zu gestalten. Sprich mit Deinem Orthopäden. Vielleicht kannst Du ja bereits vorzeitig unter Aufsicht mit dem Training beginnen …